Tester på klubbhuset

Etter oppvarming på ca 15min leper du intervaller pa 5 minutter. Hastigheten ekes for hver intervall og mellom intervallene maler vi hvor mye melkesyre du har i blodet. Intervallene fortsetter å øke i hastighet til du kommer over din laktatterskel. Antallet intervaller ligger som regel mellom 4-6 og du avslutter testen pa en intensitet som kan beskrives som hardt, men kontrollert.

Priser:

• 1600,-

• Bedriftsavtale 10 stk: 1400,- per test

• Bedriftsavtale 20 stk: 1200,- per test.

Laktatprofilen gjennomføres med 10min oppvarming og deretter fem minutters drag til du passerer din estimerte laktatterskel. Etter gjennomført laktatprofil får du 3-5min pause før VO2-makstesten starter. VO2-makstesten har en total varighet på 4-7min, og gjennomføres med helning på mølla. Hvilken helning du løper på avhenger av nivå og hvilket fokus du har med løpingen (flat løping eller motbakke/fjelløp). Normalt 3 %, 6 % eller 10 % stigning. Du starter på en intensitet rundt din laktatterskel og hastigheten økes med 1km/t hvert minutt. Testen avsluttes ved utmattelse.

Priser:

• 2700,-

• Bedriftsavtale 10 stk: 2500,-

• Bedriftsavtale 20 stk: 2300,-

a) Maratonprotokoll:

Testen starter med 10min oppvarming. Deretter gjennomføres det 5x6min drag hvor du har på deg maske og måler gassutveksling gjennom hele testen. Testen starter på en moderat intensitet (høy sone 2) og vi øker normalt med 0,5 km/t for hvert drag. Ved å måle gassutveksling rundt maratonintensitet får du verdifull innsikt i hvor mange gram karbohydrater du forventes å forbrenne per time på ditt neste maraton. Du får rapport med alle data fra testen, inkludert anbefalt næringsinntak på ditt neste lange løp.

b) Ultraprotokoll:

Dersom du er ultraløper anbefales det å kjøre en protokoll som starter på lavere intensitet og er mer progressiv (1km/t økning per drag). Ved å kjøre ultraprotokoll vil du få mer innsikt i din FATmax (intensiteten der du forbrenner mest fett per time), samt karbohydratforbruk på ultraspesifikk intensitet (i tillegg til maratonintensitet).

Priser:

• 2700,-

• Bedriftsavtale 10 stk: 2500,

• Bedriftsavtale 20 stk: 2300,-